मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए एक वैज्ञानिक और अनुशासित दृष्टिकोण।
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मधुमेह एक जीवन भर की स्थिति हो सकती है, लेकिन इसे उचित आहार और व्यायाम के माध्यम से प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है।
स्वास्थ्य कोई संयोग नहीं है, यह एक विकल्प है। आज ही जिम्मेदारी लें और अपने शरीर के प्रति जवाबदेह बनें।
शोध बताते हैं कि मध्यम शारीरिक गतिविधि जीवन प्रत्याशा (life expectancy) को बढ़ा सकती है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है।
नियमित सैर धमनियों को स्वस्थ रखती है।
समन्वय और गिरने के जोखिम को कम करता है।
सक्रिय लोग लंबा और स्वस्थ जीवन जीते हैं।
स्वस्थ शरीर एक स्वस्थ दिमाग का घर है।
अपने स्वास्थ्य को उसी गंभीरता से लें जैसे आप अपने करियर या वित्त को लेते हैं। एक योजना बनाएं, लक्ष्य निर्धारित करें और उनका पालन करें।
"एक व्यवस्थित दृष्टिकोण जो वास्तव में काम करता है। अत्यधिक व्यावहारिक।"
"मधुमेह के प्रबंधन के बारे में मेरी समझ पूरी तरह बदल गई है।"
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हां, व्यायाम के साथ संतुलित आहार महत्वपूर्ण है।
एक निश्चित समय निर्धारित करें और उसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
पैदल चलना सबसे सुरक्षित व्यायामों में से एक है।